Achtsamkeit

Das von mir angebotene Achtsamkeitstraining schult Sie darin, mit Ihrer vollständigen Aufmerksamkeit, vorurteilsfrei und akzeptierend im gegenwärtigen Moment zu leben. Sie werden Ihre Wahrnehmung schärfen, Ihr Stressempfinden senken und Ihre Zufriedenheit erhöhen.

  • Erlernen Sie die 7 Formen der Achtsamkeit:
    • Fokussierte und weite Achtsamkeit
    • Äußere, relationale und innere Achtsamkeit
    • Beobachtende und begleitende Achtsamkeit

  • Trainieren Sie die 5 Elemente der Achtsamkeit:
    • Konzentrieren
    • Beobachten
    • Benennen
    • Nicht-Bewerten
    • Nicht-Reagieren

  • Ihre Achtsamkeit steigern wir u.a. durch:
    • Systematische Empfindungsbeobachtung (Body Sweeping)
    • Atembetrachtung
    • Etikettieren / Labeling
    • Genusstraining
    • Bewegte Konzentrationsübungen

 


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Hier erhalten Sie Ihren persönlichen Beratungstermin.
 

  • PILATES für Einsteiger

    Pilates ist ein ganzheitliches Körper-Geist-Training. Neben der Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur werden Gelenke mobilisiert sowie Gleichgewicht und Konzentration gefördert. Durch gezieltes Atmen und Entspannungsübungen kommt der Geist zur Ruhe.

    Kurs über 7 Einheiten à 60 min., max. 7 Teilnehmer*innen, p.P. 70 EUR

    Weitere Informationen und Anmeldung unter: 0151-54 64 77 51

    Trainerin: Cornelia Roux
    ab Do. 16.05.2019, 18:45 Uhr; VITALRAUM Bederkesa, Mattenburger Str. 59, 27624 Geestland
  • PILATES für Fortgeschrittene

    Pilates ist ein ganzheitliches Körper-Geist-Training. Neben der Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur werden Gelenke mobilisiert sowie Gleichgewicht und Konzentration gefördert. Durch gezieltes Atmen und Entspannungsübungen kommt der Geist zur Ruhe.

    Kurs über 7 Einheiten à 60 min., max. 7 Teilnehmer*innen, p.P. 70 EUR

    Weitere Informationen und Anmeldung unter: 0151-54 64 77 51

    Trainerin: Cornelia Roux
    ab Do. 16.05.2019, 20:00 Uhr; VITALRAUM Bederkesa, Mattenburger Str. 59, 27624 Geestland
  • ZENbo Balance - Frühjahr - Mi. 19:30

    ZENbo Balance ist ein ganzheitliches, sanftes Body & Mind-Kursformat, welches Ihre Achtsamkeit im Hier und Jetzt schult und Ihnen eine ausgeglichene Balance für Körper und Geist ermöglicht. Lassen Sie die Langsamkeit des ZENbo Balance zu Ihrer Erfahrung werden, um zu entschleunigen und zu entspannen. Kurs über 8 Einheiten à 75 min., max. 7 Teilnehmer*innen, p.P. 104 EUR

    Nur noch 1 Platz frei!

    Trainerin: Franziska Krone
    ab Mi. 08.05.2019; 19:30 Uhr, VITALRAUM Bederkesa, Mattenburger Str. 59, 27624 Geestland
  • Business Retreat im Kloster Wöltingerode

    Um Neues entstehen zu lassen, brauchen wir manchmal einfach die Distanz zum Alltäglichen. Einen Perspektivenwechsel, der uns Raum gibt, neue Dinge wachsen zu lassen und Bekanntes aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Erleben Sie 3 kraftvolle Tage, Raum zum Fokussieren und Vitalisieren schenken. Tage, die Inspiration geben, um neue Ziele und Visionen zu entwickeln. Tage, in denen Sie Ihr Wohlbefinden steigern, Ihre Konzentration verbessern und Ihre Zufriedenheit erhöhen.

    Trainerteam: Franziska Krone & Stefanie Brockamp
    28. - 30. Oktober 2019; Kloster Wöltingerode (bei Goslar)

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