ZENbo Balance

ZENbo Balance ist ein ganzheitliches, sanftes Body & Mind-Kursformat, welches Ihre Achtsamkeit im Hier und Jetzt schult und Ihnen eine ausgeglichene Balance für Körper und Geist ermöglicht. Lassen Sie die Langsamkeit des ZENbo Balance zu Ihrer Erfahrung werden, um zu entschleunigen und zu entspannen.

Die Basis für ZENbo Balance bilden Elemente aus dem Yoga und dem Qi Gong in Verbindung mit westlichen Entspannungstechniken (bspw. PME) als Vorbereitung auf einen meditativen Entspannungszustand.

ZENbo Balance-Einheiten setzen sich aus drei Phasen zusammen:

In der Silence-Phase fördern Atem-Meditationsübungen Ihr Ankommen in der Stille. Sie steigern Ihre Empfindungswahrnehmung und lernen die Fokussierung auf das Hier und Jetzt.

Die Move-Phase setzt sich aus sanften, fließenden Körperübungen zusammen, die so aufeinander abgestimmt sind, dass Sie:

  • Ihre Körperwahrnehmung fördern
  • Ihre Beweglichkeit verbessern
  • Ihre Muskulatur kräftigen
  • Ihren Gleichgewichtssinn schulen
  • Ihre Koordinationsfähigkeiten trainieren

Die Body-Übungen erhöhen durch eine bewusst ausgeführte Langsamkeit Ihre Konzentration und lassen Sie Ihre innere Balance finden. Die sanften Bewegungen bereiten Ihren Körper und Geist auf die anschließende Entspannungsphase vor.

Die Relax & go-Phase lässt Sie durch verschiedene Entspannungstechniken (u.a. PME, Bodyscan/Körperreisen, Energie-Meditation) in einen meditativen, regenerativen Zustand kommen. Nach Abschluss der Entspannungsphase werden Sie das Erlebte und Erfahrene in Ihrem Alltag nachspüren können.

ZENbo Balance eignet sich für Jedermann & -frau, unabhängig von der körperlichen Konstitution (Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit) und unabhängig von Vorerfahrungen aus den Bereichen Yoga & Qi-Gong. ZENbo Balance richtet sich an jeden, der sanft und ganzheitlich seinen Körper und Geist trainieren möchte, um sich selbst in der Balance zu spüren.

 


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  • PILATES-Abend mit Cornelia Roux

    Gönnen Sie sich nach einer anstrengenden Woche Zeit für sich und starten Sie mit Cornelia Roux (zertifizierte Pilates-Trainerin und Physiotherapeutin) entspannt in das wohlverdiente Wochenende. Schwerpunkte des Abends sind Körperwahrnehmung und Entspannung. Durch gezielte Atem-, Mobilisations- und Spannungsübungen kommen Ihr Körper und Geist zur Ruhe.

    Trainerin: Cornelia Roux
    Fr. 15.03.2019, 19:30 - 21:30 Uhr, VITALRAUM Bederkesa
  • Fastenwoche im VITALRAUM

    Stärken Sie Ihren Körper und Geist durch Fasten. Fasten bedeutet im Gegensatz zum Hungern einen freiwilligen Verzicht auf Nahrung (bzw. eine gezielte Einschränkung z.B. beim Basen- oder Frischkostfasten). Mögliche positive Auswirkungen sind: Entschlackung und Entgiftung Stressreduktion Seelische positive Umstimmung Aktivierung der Selbstheilung Entschleunigung. Fasten ist ein Neubeginn und auch die Chance für grundlegende Veränderungen im Alltag (z.B. im Essverhalten).

    Trainerin: Manuela Meyer
    22. März - 28. März 2019 abends jeweils 19:00 - 21:00 Uhr
  • Power Retreat an der Nordsee

    Sie möchten sich wieder in Balance bringen - sowohl beruflich als auch privat? Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun, auf sich acht geben? Sie möchten sich weiter entwickeln, neue Ideen und Impulse für Ihren persönlichen Weg gewinnen? Sie möchten Ihrem Selbstwertgefühl einfach mal etwas Gutes tun, sich weiter entwickeln? Dann ist der Power Retreat genau das Richtige für Sie!

    Trainerteam: Franziska Krone & Stefanie Brockamp
    10.-12. Mai 2019
  • Business Retreat im Kloster

    Um Neues entstehen zu lassen, brauchen wir manchmal einfach die Distanz zum Alltäglichen. Einen Perspektivenwechsel, der uns Raum gibt, neue Dinge wachsen zu lassen und Bekanntes aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Erleben Sie 3 kraftvolle Tage, Raum zum Fokussieren und Vitalisieren schenken. Tage, die Inspiration geben, um neue Ziele und Visionen zu entwickeln. Tage, in denen Sie Ihr Wohlbefinden steigern, Ihre Konzentration verbessern und Ihre Zufriedenheit erhöhen.

    Trainerteam: Franziska Krone & Stefanie Brockamp
    28. - 30. Oktober 2019

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