ZENbo Balance
ZENbo Balance ist ein ganzheitliches, sanftes Body & Mind-Kursformat, welches Ihre Achtsamkeit im Hier und Jetzt schult und Ihnen eine ausgeglichene Balance für Körper und Geist ermöglicht. Lassen Sie die Langsamkeit des ZENbo Balance zu Ihrer Erfahrung werden, um zu entschleunigen und zu entspannen.
Die Basis für ZENbo Balance bilden Elemente aus dem Yoga und dem Qi Gong in Verbindung mit westlichen Entspannungstechniken (bspw. PME) als Vorbereitung auf einen meditativen Entspannungszustand.
ZENbo Balance-Einheiten setzen sich aus drei Phasen zusammen:
In der Silence-Phase fördern Atem-Meditationsübungen Ihr Ankommen in der Stille. Sie steigern Ihre Empfindungswahrnehmung und lernen die Fokussierung auf das Hier und Jetzt.
Die Move-Phase setzt sich aus sanften, fließenden Körperübungen zusammen, die so aufeinander abgestimmt sind, dass Sie:
- Ihre Körperwahrnehmung fördern
- Ihre Beweglichkeit verbessern
- Ihre Muskulatur kräftigen
- Ihren Gleichgewichtssinn schulen
- Ihre Koordinationsfähigkeiten trainieren
Die Body-Übungen erhöhen durch eine bewusst ausgeführte Langsamkeit Ihre Konzentration und lassen Sie Ihre innere Balance finden. Die sanften Bewegungen bereiten Ihren Körper und Geist auf die anschließende Entspannungsphase vor.
Die Relax & go-Phase lässt Sie durch verschiedene Entspannungstechniken (u.a. PME, Bodyscan/Körperreisen, Energie-Meditation) in einen meditativen, regenerativen Zustand kommen. Nach Abschluss der Entspannungsphase werden Sie das Erlebte und Erfahrene in Ihrem Alltag nachspüren können.
ZENbo Balance eignet sich für Jedermann & -frau, unabhängig von der körperlichen Konstitution (Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit) und unabhängig von Vorerfahrungen aus den Bereichen Yoga & Qi-Gong. ZENbo Balance richtet sich an jeden, der sanft und ganzheitlich seinen Körper und Geist trainieren möchte, um sich selbst in der Balance zu spüren.